닥터 피트니스로 체중 감량은 1,2,3,4만큼 쉽다.

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이번 주 4가지 팁은 건강, 건강, 건강, 건강, 체중 감량 목표 달성을 위해 노력해야 할 4가지 요소 각각에 대한 제안(식권, 운동, 지원, 책임감)을 포함한다.

1. 좋은 먹거리 팁

다음에 네가 직접 피자를 주문하거나 너의 아이들이 치즈의 반을 달라고 할 때. 맛의 손실은 거의 눈치채지 못할 것이다. 하지만 여러분이 잃게 될 것은 엄청난 칼로리와 포화지방의 수 그램이다. 피자는 더 이상 매주 메뉴에서 빠질 필요가 없다.

2. 안전하고 재미있게 운동하기

살을 빼기 위해서는 더 활동적이 되어야 한다. 대부분의 사람들은 몸을 움직이지 않기 위해 무엇이든 한다. 그리고 사회는 공범이다. 당신은 당신의 차를 떠나지 않고도 음식, 처방전, 옷, 그리고 당신의 아이를 가져갈 수 있다. 부시 대통령의 새로운 건강한 미국 이니셔티브(http://www.healthierus.gov)에서 그는 매일 30분씩 걷는 것을 제안한다. 10분에서 15분 정도 덩어리로 쪼개야 한다고 해도. 200~300칼로리를 태울 뿐만 아니라 가족과 함께 걸을 수 있고 질 좋은 시간도 늘릴 수 있다. 가족 시간을 TV에서 벗어나 다른 곳으로 이동…

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